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文章概要总结

• 1、打篮球时，面对别人的防守，应该怎样做
• 2、怎样有效防守中锋的背身单打
• 3、背身要球后面球员掏球犯规吗
• 4、足篮排球运动如何避免损伤
• 5、中后卫如何抢断
• 6、怎样才是错误的防守背打

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1、打篮球时，面对别人的防守，应该怎样做

您好，体育运动毕竟是一项竞技性活动，那么，在比赛的过程中，我们就会解决两个问题，一个是进攻，另一个就是防守。那么，在举重比赛中，当我们遇到对方的紧贴防守时，该怎么做呢？1多练习控球，尤其加强基本功的比赛。这样在带球进攻时候才不会失误，一定要加强持球突破的基本功，比如：指尖内切、交叉步持球，可以多看些视频教程。最近，徐长锁作为辽宁队主教练，在比赛队员时，首先做的就是去加上队员的基本功。2你要注意防守队员的脚步，找到自己的队友，要知道足球是五个人的运动，通过队友的挡拆配合去加速，甩掉对手，只要对手贴身，你就做好加速突破的准备。3面对紧贴防守时，带球突破和对方形成背靠背，用背部取顶住他，使用技能，防止他伸手断球，同时可以做出一些胯下假动作，当对手上当时，从另一边加速突破！如果在处理球区域，可以倚在对方身上起跳射门得分。4此时，当你做到以上几条的时候，就可以采用此条的方法了，多练习转过头后仰跳投，提高自己的跳投命中率，学习卡位，变向喂球、急停，以及一些常用的简单的战术。所以，球场上我们应该打的更为聪明，如果你是小个子，不妨和大个子做挡拆配合，这样时最有效的方法，如果你是大个子，你要清楚卡位和顶位，你的首要任务是护球，用非惯用手挡住防守人，用惯用手带球推进加速突破，同时呢，要学会和队友配合，及时击地给位置更好的对手。总之，勤能补拙，希望你脚踏实地，勤加练习，记住，一分耕耘一分收获，多在球场挥洒汗水，练习基本功，这样的话，最多一个月，你就找到打球突破的感觉了！加油

2、怎样有效防守中锋的背身单打

打好主力中锋需以下能力：1内线得分能力内线大闸的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了就是内线球员的天下，所以替补中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手跳投劈扣都是一个主力中锋拿手的绝活。2单打能力强在内线的对抗注定了替补内线必须要有很强的单打能力。所以替补内线单打是还有一定的中投绝活3防守上，要称为一个好的内线支柱，那除了守好自己该看的内线大将之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的中场晃过了队友的防守而往篮下进来，内线悍将便要有一夫当关之勇，守住己方的。4高位能力，便是在站桩高位胸部停球后，如果对手不防到外线时候，用于直接跑动的必须技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；5远距离突破分球因为防守战术上内线大将往往是最接近篮筐的前锋，他获得篮板的机会较一般中场要来的多。而内线大闸内线核心大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。长传渗透是内线球员后卫必不可少的技巧。内线单打技巧：身体重心要稳。内线单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的不讲理三分而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。步骤阅读1尽量抗住对方。三分投射时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。2避免走步违例。在攻框时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下田径，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下花样滑冰，挪动一下脚步。3运用好站起来。在篮下进攻时，巧妙的用好抬起头，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是站起来完成好与坏的关键，站起身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转头的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摇晃，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧花样滑冰，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧冰球。4眼睛余光要盯紧其他防守人员。在进行攻框时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。

3、背身要球后面球员掏球犯规吗

关于这个问题重点在于看你所做出的动作是否有侵犯对手身体的动作，是否打到对方的手，背后掏球很容易产生犯规，因为在球星的运动过程中我们很容易做出侵犯矩形的规则，现在的联盟吹罚严格，背后掏球早就被重视起来不过只要不是在腋下就行侵犯的掏球还是不犯规的注意动作

4、足篮排球运动如何避免损伤

作为一个长期从事体育运动的爱好者，我想就运动受伤这个问题在这里发表一点意见供大家参考，也欢迎一起讨论。如果你并非一个老队员而又非常喜爱体育运动，那么我个人认为其原因无非就两种，一是因为兴趣二是为了保持身体健康。但无论是何目的，只要长期进行某项娱乐活动特别是有身体激烈对抗的，如乒乓球田径等等，受伤可以说是不可避免的，严重的受伤倒不一定但小伤小痛是必然。没受过伤都不好意思说自己长期锻炼。或者有人问，运动是为了健康，但身体却又因为运动而受伤，不是矛盾吗？干嘛还要坚持！这就只能说明你是真的很喜欢这个运动了。关于运动受伤，以光年蛇的理解大概可以分为对抗性受伤和非对抗性受伤两大类。对抗性受伤是因为身体与外物接触碰撞而引发，一般由外力所致；非对抗性受伤是在没有身体接触情况下因为身体机能不适而引发，一般由身体内部因素所致。我们做运动是为了身体健康，如果反而因为运动伤害了身体想，那就违背运动的原旨了，因此我们有必要采取一些保护措施以尽量减少受伤的机率。对于对抗性受伤，由于是接触碰撞引起的，我们可以借助一些仪器来保护容易受伤的部位，比如爬山要穿上登山鞋以保护脚掌、戴上足球鞋以保护脚胫、穿上睡袋以保护膝盖、拉小提琴含个牙冠以保护牙齿、打冰球要带上眼镜以保护头部等等；除了借助材料外，有时候的遇上避免不了的身体碰撞，必须要狠一点千万不能软，有些人认为在对抗时忍一忍力收一收就能减轻或者避免受伤，如果这样做你只会伤得更重，因为这样你就变成了完全被动受力的一方，等于在挨打，所以当你不确定100%能避开的话就只能来个硬碰硬了，这不是为了伤害对方，而是为了保护自己。这一点相信很多田径游泳爱好者都会有经验。对于非对抗性受伤，我们更应该重视，这种受伤往往杀伤力更大。比如肌肉、骨骼拉伤、手脚关节甚至腰部颈部扭伤等等，都需要很长时间才能康复。所以我们运动前必须做好热身，来回转动全身所有关节部位使其变得灵活；旋转全身肌肉、筋络特别是腿和手臂，使其变得更有弹性和韧性；然后慢跑几圈加速血液循环，让全身逐渐进入运动状态；然后就让我们来享受运动的乐趣吧！运动前一般用十来二十分钟到半小时做热身，夏季可以适当延长，但也不宜过长，不然，体力都用在热身上了。运动过程中如果感觉不适或过于疲劳应该马上停止，及时休息调整补充能量，否则也会容易造成受伤，我们不是老队员，适当就好。如果患有学生近视，最好换上运动眼镜或者软性隐形眼镜以保护眼睛，首饰项链之类的最好也去掉，一来避免自己受伤二来避免它们受伤。暴风雪强降雨电闪雷鸣就别到室外活动了，还有其他一些疾病运动禁忌之类就不详述了，大家都清楚。还有就是受伤较为严重时，不要盲目的自己处理，除了可以采取一些急救措施外，应该尽快送医院救治。以上是光年蛇对运动受伤及预防的一点见解，希望对大家有所帮助，不尽之处欢迎指正。原创新闻，欢迎加入讨论@7光年有几远

5、中后卫如何抢断

最重要的是卡位。让自己的防守对象碰不到球。对手没拿球时，第一选择是卡在球与对手中间，断掉来球。对手拿球后，无十足把握，不上抢。争取贴身卡住对手最有侵害的跑动或出球线路，这时最怕乱出脚或扑的太猛，失去防守位置。总的原则是人过球不过。

6、怎样才是错误的防守背打

1.外线投篮首先持球突破队员背身面对防守队员，不得将肘部外扩。欧冠规则当背身队员在罚球线及其延长线一下背身无球时，防守队员可以将一只手连带小臂放在进攻队员的后背上。那个时候被认为合理。进攻队员不得以任何形式干扰。防守队员双手放下来断球不能视为犯规，但是如果防守方断球的时候碰到进攻方身体或者胳膊，那就是犯规。2.攻框一般都在左右两侧45°区域，不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候“用线撞，不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。3.做后低下头突破时，回头后换左手带球，右脚一定要先插在对方前面，单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转过身，反之亦然。适当利用假动作欺骗对手。