阿森纳买卡拉菲奥里补强，坎通纳於我心有戚戚焉！高筑墙广积粮缓称王！

据转会专家罗马诺报道，预计下周阿森纳将正式签下卡拉菲奥里。

罗马诺在社交媒体上这样写道：“更多关于卡拉菲奥里转会阿森纳的独家新闻：新一轮谈判将于周日进行，以争取完成交易，只需要等待博洛尼亚和巴塞尔就二次转会分成支付结构达成一致。”

“周日没有体检，预计下周会有正式动作并签署协议。”

转会费为基础4000万欧元+浮动500万欧元+二次转会分成条款。目前还剩最后一步：巴塞尔与博洛尼亚要就50%的二次转会分成的细节和支付方式达成一致。

卡拉菲奥里现年22岁，出自罗马青训，司职中后卫或左后卫，上赛季为博洛尼亚出战33场比赛，打进2球助攻5次，他与博洛尼亚的合同2027年到期。今夏的欧洲杯，卡拉菲奥里作为主力后卫随意大利进入16强，目前他的德转身价为4500万欧元。

坎通纳接受采访的时候，应该是和阿森纳的想法一致的，坎通纳说：“他们现在在为俱乐部打基础。我们看不到这些，但在建房时，打好地基很重要。或者，如果你觉得房子有点松动，你就得重打地基。

高筑墙、广积粮、缓称王，阿尔特塔继续补强后防线，英超新王呼之欲出。

阿森纳新赛季的后卫线主力阵容，将能够排出平均身高1米89的四中卫：左后卫：卡拉菲奥里，1米88；左中卫：加布里埃尔，1米90；右中卫：萨利巴，1米92；右后卫：本-怀特，1米86！这堵墙，应该不算矮了。

拉姆斯代尔被拉亚代替，还在苦等机会复活。

以攻代守，曾经是阿尔特塔第一个赛季的冒险。之后他顿悟了克洛普补强后防线买范迪克和阿利松的妙手。

现在阿尔特塔高筑墙已经上瘾了！他还需要一个强力前锋解决问题，不仅仅是高高的防线。

“朱升，字允升，休宁人。元末举乡荐，为池州学正，讲授有法。蕲、黄盗起，弃官隐石门。数避兵逋窜，卒未尝一日废学。太祖下徽州，以邓愈荐，召问时务。对曰：“高筑墙，广积粮，缓称王。”太祖善之。吴元年，授侍讲学士，知制诰，同修国史。以年老，特免朝谒。洪武元年进翰林学士，定宗庙时享斋戒之礼。寻命与诸儒修《女诫》，采古贤后妃事可法者编上之。大封功臣，制词多升撰，时称典核。逾年，请老归，卒年七十二。

升自幼力学，至老不倦。尤邃经学。所作诸经旁注，辞约义精。学者称枫林先生。子同官礼部侍郎，坐事死。”选自《明史列传》。

“高筑墙，广积粮，缓称王”意思是加强防御、巩固实地，大量的囤积粮食，确保粮草充沛，慢一点立杆称王。现代常译为“重视战略态势、注意后勤保障、避敌锋芒合纵连横”。

在元末的时候，天下混乱，农民起义四起，大大小小的割据势力多如牛毛。朱元璋作为众多割据势力的一支，实力还不是特别强大。

“高筑墙”就是加强根据地建设，提高军事实力，以保卫自己的地盘；“广积粮”就是要发展经济，增强经济实力，毕竟经济是一切的基础。

“缓称王”则是不要急于称王称帝，因为在自身实力并不突出的情况下贸然称王称帝，只会有树大招风的效果，使自己成为其他割据势力攻打的对象。总的来说，这句话的核心精神就是不当出头鸟，闷头发展自己的实力，待时机成熟的时候，也就什么都有了。

阿尔特塔已经到了该收获的季节，就差一口气不来，向何处安身立命了。

“皇后向来不信佛教，我有时用一些禅宗经典来告诉她，而且为她解释《心经》的深层含义。因此成了她推崇尊敬的至宝。专心研习禅学。参悟探究“一口气不来，向何处安身立命”，每次遇见我，就总举出这句话:我每次都笑而不答。皇后因为长期患病，不能纯一参悟，皇后再次举出这句话，我用一句话回答她，她来有所醒悟。自从小孩子患疾后，不过靠着桌几床榻，从没上床休息。到了病渐渐加重，仍研习前面的佛说，没有荒废提持（为禅林中师家引导学人的方法）。所以她去世时候，言语举动丝毫不乱，端坐那里佛语，长长地出气就坐化了，颜色面目都很安详端整，和平日没有什么两样。呜呼！足以见她对佛法并专心研习禅理的诚意了。”选自福临《御制董鄂后行状》的译文。

《无异禅师广录卷》中有一句话：“一口气不来，向何处安身立命。”

一个健康的成年人，每次呼吸中，会有大约350毫升气体通过肺泡进入血液，氧气与肠道的营养物质相结合，才能生产出生命活动必需的能量。

健康的肺，能通过调节呼吸频率和深度来帮助我们维持稳定的血氧水平，支持我们的心脏及血管健康。

肺还是一个重要的免疫器官。整个呼吸系统自成一套防御系统，鼻腔内的纤毛，气管内的黏膜层，才能阻挡或捕获外来原体。

肺部本身也充满了免疫细胞，如巨噬细胞和t细胞，当有病原体侵入时，这些免疫细胞就会迅速做出反应，调动身体的防御机制，保护我们免受外来病原体的侵害。此外，肺还能分泌黏液和其他防御物质，以阻挡和清除入侵的病原体。

平图斯在皇马的成功，不仅仅是为皇马将士训练了强大的体能，应该还有迅速康复和缓解疲劳的好方法。让皇马球员能够迅速恢复体能投入下一场战役，这才是平图斯的不二法宝。

滕哈赫季前赛刚刚战胜了格拉斯哥流浪者，他赛后评论说，我们要重视体能恢复，迎接新赛季。

桑乔回归首发出场！看起来滕哈赫是在宣示桑乔还在曼联有巨大的机会。

曼联，是该到了把身体摔出去踢球的时候了。

不管是桑乔还是安东尼，只有肯把怕受伤的心态抛弃掉，一往无前的冲击对手两边身后，才能够找到他们的未来春天。

平日在德甲荷甲踢球，对抗没有英超这样激烈，受伤的可能性也小，桑乔和安东尼都是可以闲庭信步搞定突击和助攻进球的。

这很像野球场的那些年轻人，疯狂的奔跑让对手拉胯之后自然就气喘吁吁出错被进球了。

但职业球场，是要尽量科学平衡分配体能的，和野球场撒欢奔跑出汗锻炼，是绝对不同的两件事。

野球场的人，都是为了来出汗的！千金难买出汗，是来追求出汗锻炼效果的，不是为了比赛输赢或者兵不血刃制敌获胜的。

尤其是很多大学生来踢球，都是带着洗澡的提篮来的，提篮就扔在球场边上，准备大汗淋漓之后直接去洗澡，这样才可以让洗澡的刷卡费最大程度上得到兑现效果。不出汗岂不就是白花钱洗澡了！于是这些大学生都是奋力奔跑，一个比一个卖力气。

桑乔和安东尼，应该不在意这几个洗澡钱，他们必须像猎豹一样，坚决不浪费体能，而是把体能放在那几次给对手致命一击的奔跑上！

猎豹，是陆地上速度最快的动物，它们加速技能无可匹敌，每小时80公里的速度下，抓地能力帮其及时转向，大尾巴可以起到平衡的作用，不至摔倒。

一般来说的话，猎豹每一次只捕杀一只猎物，每一天行走的距离就是大概五公里、最多走十多公里。虽然它善跑，但是它行走距离并不远。

猎豹为食肉动物，猎物主要是中小型有蹄类动物，包括汤姆森瞪羚、葛氏瞪羚、黑斑羚、小角马等，在食物匮乏时，也会袭击斑马，另外鸵鸟也是猎豹经常捕食的对象。

偷偷接近到与猎物10至30米的距离，然后猎捕猎物，猎捕时速度最高可达到时速120千米，且仅一脚着地，但最多只能跑3分钟，超过时生理构造使猎豹必须减速，否则它们会因身体过热而死。

通常在1分钟内即可猎捕到猎物，如果猎豹猎捕失败，那将是浪费体力。大致上6次捕猎中仅有1次会成功。

猎豹刚捕捉到猎物后，能用嘴持续咬住猎物颈部直到断气而期间鼻部大量进行呼吸，但全力奔跑后的猎豹体能状况孱弱，需要数十分钟复原，因此更无法迎敌非洲豺犬，只能放弃到手猎物；但曾有极端的案例是一头猎豹捕猎后还赌命将一头非洲豺犬驱走。

一个猎豹连续追猎5次不成功或猎物被抢走，就有可能会被饿死，因为再没力气捕猎了。

猎豹的捕食方式一般是这样：尽管它跑得快，但因为它跑得距离很有限，所以它在捕食的时候，它会尽量地、一步一挪接近猎物，尽量不让猎物发现它，在它靠得足够近的时候，它才开始突然一下纵跳出来，猛扑向猎物。这个时候靠速度来抓住猎物，如果它在第一次抓不住的话，那么猎物很可能抓不住。因为猎物跑得非常快，如羚羊。

再一个就是善于躲避，不断地急转弯，有可能躲避掉。所以猎豹抓动物的时候，它一跳出去，如果动物比较近的时候，它尽量伸出它的爪子，所以它爪子总是露在外面。爪子尽量抓猎物的后肢，然后再扑上去咬住它的脖子，制服猎物。

一般的话，等猎豹咬住猎物的脖子五分钟到十分钟以后，那些大型的猎物才会死亡。等那些猎物死亡以后，猎豹就将那些猎物的尸体拖到密林中间进行进食。

滕哈赫看到了体能的重要性，也需要教给桑乔和安东尼学习猎豹的狩猎方法。

要不然就干脆再买两个边路好手吧。